迎新蓄力 策马追梦

       为有效缓解高三学子在备考冲刺阶段的巨大心理压力，营造积极向上、团结协作的班级氛围，市实验高中于12月27日下午在校足球场隆重举行了一场以“迎新蓄力 策马追梦”为主题的高三年级千人心理拓展活动。本次活动由高三年级组策划，心理老师朱争艳和张莹莹主持，全体高三师生积极参与，场面热烈，气氛高昂，取得了圆满成功。

      1.“抓梦想”：在协作与信任中点亮未来之光

       活动伊始，全体高三学子以班级为单位，共同参与了“抓梦想”项目。这是一项考验团队协作与心理信任的集体活动。每个班级均在指定位置围成一个圈站好，每位同学保持右手掌心朝下、左手食指向上并将左手食指搭在身旁同学的右手掌心下方。当老师阅读的文本中出现“梦想”一词时，立即用右手去抓旁边同学的食指。这场看似游戏的活动，其教育意义远不止于活动本身。它为高三学生提供了一个宝贵的“心理减压阀”。在高强度的备考压力下，学生们往往被封闭在个人的学习世界里，与同学、老师的情感联结变得相对薄弱。这次活动通过一个简单的身体接触，瞬间打破了这种隔阂，营造了一种温暖、支持的班级氛围。此外，这种“抓手指”的行为本身，也成为了一种积极的心理暗示。它象征着在追求梦想的道路上，每个人都不是孤立无援的。同学们的指尖相握，传递的不仅是物理的力量，更是精神上的鼓励与支持。这种“联结”的力量，能有效缓解学生的焦虑情绪，增强集体归属感，从而转化为更专注的学习动力和更强大的心理韧性。

       2.“一分钟鼓掌”：超越自我，挑战极限

       如果说“抓梦想”考验的是默契与信任，那么“一分钟鼓掌”则是对个人毅力和极限挑战的直接检验。活动伊始，老师请每位同学先进行一次“预估”：在正常状态下，自己1分钟能鼓掌多少次？这一问题看似简单，实则是对个人潜能的一次初步估量。许多同学根据日常经验，给出了一个相对保守的数字。随着老师一声“开始”，紧张而热烈的掌声在教室里响起。同学们全身心投入，专注于自己的节奏。然而，当老师宣布挑战结束，并告知大家本次挑战的实际时间仅为20秒时，现场顿时响起一片惊呼和讨论。“原来我只坚持了20秒？”“我刚才怎么感觉时间过得那么快？”……同学们纷纷查看自己的记录，发现实际鼓掌次数远超之前的预估。这一巨大反差，让大家直观地感受到：我们常常低估了自己在短时间内所能爆发的能量。正如一位同学所说：“以前总觉得自己体力不行，没想到20秒也能坚持得那么久。”通过对比“预估”与“实际”，同学们深刻体会到：自信心并非来自凭空想象，而是源于对自身能力的科学认知和不断挑战后的真实反馈。这种认知上的突破，是应对高考压力、提升心理韧性的宝贵财富。

       3.“抢零食”：在轻松竞技中深化友谊与合作

       活动的高潮部分是充满欢乐与惊喜的“抢零食”环节。在“抢零食”的过程中，班级之间的竞争激烈而有序。学生们普遍反映，通过参与这种轻松有趣的活动，他们暂时忘却了繁重的学业压力，身心得到了极大的放松。许多同学表示，“这是我参加过的最有趣的减压活动，太有创意啦！”活动不仅让大家享受了零食的美味，还增强了团队合作精神和班级凝聚力。在活动中，同学们互相帮助、加油打气，加深了彼此之间的友谊。老师们也表示，看到学生们在游戏中绽放出灿烂的笑容，自己也倍感欣慰！

      本次高三千人心理拓展活动的成功举办，是我校“五育并举”教育理念的生动实践。它不仅为高三学子提供了一个释放压力、调整心态的宝贵平台，更在潜移默化中增强了班级的凝聚力和团队协作精神。相信经过此次活动的洗礼，全体高三学子将以更加饱满的热情、更加坚定的信念和更加团结的力量，迎接即将到来的高考，共同书写属于他们的辉煌篇章。

一审：朱盛   二审：邵志标  三审：谢飞